參與XTERRA三項賽 該準備什麼?

在所有的三項全能賽事中,你需要所有可以幫助你最快完成「游泳」、「自行車」以及「跑步」的器材,XTERRA也是一樣的。但在越野三項的XTERRA當中,選手必須騎乘、奔跑在越野的環境,泥濘、溼滑和亂石等狀態需要更謹慎的挑選器材。 今天就要和大家分享「完成一場XTERRA越野三項賽,該準備什麼?」。

鐵人衣:

一件好的鐵人衣不僅是外觀好看,更能幫助你在比賽時節省時間。市面上有非常多的鐵人衣種類「有袖」、「無袖」、「前拉鍊」、「後拉鍊」、「兩截式」或「連身」等等!對XTERRA賽事時間來說,連身的鐵人衣會是首選,至於有袖或無袖的選擇,就屬於個人喜好了!


穿著無袖在游泳時可以減少肩膀的束縛感,而有袖鐵人衣則讓騎乘登山車時感覺更多一層保障,但無論如何,「合身」對選購鐵人衣來說是最重要的!


開放水域游泳


泳鏡: 泳鏡可以確保你的視線清晰,而它的種類也非常多款式,首先臉型的符合是首要條件,再好看的泳鏡若因不服貼而進水,跟沒戴一樣!試戴是選購泳鏡的不二法則! 通常阿耕會攜帶兩副泳鏡參加賽事,一來是預防賽前其中一副壞掉;二來阿耕會準備一副鍍膜針對豔陽高照的天氣,另一副高透光針對陰雨天的賽場。


泳帽: 幾乎所有的賽事都會發放泳帽給選手,主要是方便救生員判斷、利於分組,但阿耕參賽還是會帶一頂個人泳帽,一來賽前練習可以使用,二來若水溫叫低,可以戴兩層泳帽避免頭痛問題。


防寒衣: 防寒衣並不是必備物品,但因應水溫可能會需要用到,賽單位會在賽前說明會公布是否可以使用,因此建議帶著!但若你沒有使用過防寒衣,強烈建議在賽前的兩週就要使用防寒衣做練習,除了學習穿脫,也要適應穿上防寒衣之後的呼吸壓迫感及划手感受變化!


速度泳衣(Speedsuit): 和防寒衣一樣屬於非必需用品,速度泳衣的材質特殊,加上壓縮效果,可以幫助水中的水阻降低,並加強核心的支撐效果,雖然是非必要品,但你可以發現若是不開放防寒衣使用的場次,職業選手身上都會套上一件。若你對成績非常在意,是可以考慮入手一件唷!



越野自行車路段

登山車: 參與XTERRA你會需要一台登山車幫助你完成賽事,XTERRA的自行車賽道風格接近XC(Cross Country)賽事,這意味著賽事中有較多的爬坡路段,因此在挑選登山車時,以短行程(80~120mm)的避震器為主,重量盡可能輕一點。 單避震的車輛相對重量輕,可以幫助你在騎爬坡時有好的效率;雙避震可能略重,但可以提供更好的下坡穩定性,兩者屬於魚與熊掌之間的抉擇。不過關於輪徑,在身高許可以的前提下,29吋絕對會是最好的選擇。 當然很多時候買車取決於預算,所以在初次購買前,不如先找到住家附近有在從事登山車約騎的車店,除了請益之外,也能更快對車輛有所認識唷!


輪胎: 一台頂級車配上很差的輪胎,一樣會讓你的騎乘體驗大打折扣,登山車胎是非常專業的項目,你會需要不同的寬度、胎紋來面對不同的越野路面環境,這可能會需要一些知識,不過別擔心,初期選購時,可以參考產品外包裝,絕大多數的大品牌都會標示適用環境及路線風格。

安全帽: 安全帽是必備的器材,沒有安全帽是不能參賽的!考量XTERRA的競賽風格,建議選用透氣性高、輕量的安全帽! 踏板及鞋子:

大部分登山車入門夥伴都會選擇平踏板,平踏板容易上手,且很輕易地就能下車,因此初期對新手來說比較能接受。但容易下車並不等於比較安全,在對車輛掌握度不高的情況下,可能在技術路段因為腳掌被震離平踏板而失誤,如果非要使用平踏板,選擇大踏面、止滑性好的踏板款式,搭配較硬的鞋款。 不過卡踏其實才是最適合XTERRA的選項,尤其在爬升較多的區段,卡踏、卡鞋可以提升你的踩踏效率,甚至幫助你掌握車輛!當然很多夥伴對卡鞋的恐懼來自於越野的環境,因此剛開始選用踏板,可以找自己比較有自信的區段練習,等到掌握使用方式後,再往有難度的路線挑戰!


飲水器材: 「水袋背包」還是「自行車水壺」總是困擾著選手,使用水壺可以讓上半身沒有負擔,看起來也專業,不過並不是每個人都可以在越野林道邊騎車邊拿水壺,因此不少選手選擇水袋背包,除了可以裝進所有需要的飲水量(不用擔心水站沒拿到水),背在背上更能讓騎乘時有多一層安防護的安心感! 不只入門玩家愛用水袋唷2019亞太巡迴賽女子冠軍Carina Wasle也是水袋背包的專家!


補給品: 在一場XTERRA賽事當中,你將流失許多的能量,補給品的選用極為重要,而最重要的是所有的補給品都應該在比賽前嘗試過,避免在比賽時吃平常沒用過的產品,以免產生排斥現象! 手套: 一般來說三項賽並不會使用手套,但在越野環境,一個手滑都可能讓你摔車退賽,因此有蠻多選手會選擇使用手套。長指手套提供最好的止滑和保護效果,若你擔心轉換時很難穿戴,也可以考慮短指手套唷!


運動風鏡: 即便風鏡並非必要品,但有它的保護,可以避免林間的樹枝、小蟲侵害眼睛,不過盡量避免深色的鏡款,可能會讓你在林道間視線不佳。選擇透光度高或變色的鏡片,可以幫助你保持在林道的清晰視線!


胎壓量測工具:

登山車的胎壓是非常重要的,你可以在日常騎乘中找尋適當的胎壓設定,比賽當天以胎壓計預先設定好。 工具及備用內胎: 你不會希望因為器材故障而DNF,準備好維修工具及適當尺寸的備用內胎,如果你有更換鍊條的能力,隨身工具裡也備上打鏈器和鍊條快扣吧!因為在林道斷鏈條真的是很常聽到的是狀況呢!


越野跑項目

跑鞋: 越野跑需要很好的抓地力,一雙越野跑鞋就像登山車胎一樣專業,有許多不同顆粒選項針對不同環境,若還沒有特定環境需求,那就先從「all-around」的全能型跑鞋開始吧!


另外很多三項玩家選用彈性鞋帶,但彈性鞋帶可能造成鞋面有移動的空間,這讓越野跑時足部穩定性下降,甚至可能因此受傷,因此拿到越野跑鞋,可千萬馬上改成彈性鞋帶,還有很多越野跑鞋專用的快束產品可以替代唷!


其他建議

除了以上賽事中的器材,還有一些器材是可以幫助你比賽更順利的!


彈力繩:

最佳的游泳熱身方式當然是下水游泳,但有時情況可能不允許,若有攜帶彈力繩,至少可以幫助你做到一些有效的熱身動作!


大浴巾:

完成熱身後,你不會希望身體在等待時冷掉,使用大浴巾包覆身體可以保持體溫,另外在賽後也方便做更衣清潔喲!


襪子:

穿襪子可能不是人人都需要,像不少職業選手都會省去這一步來爭取更快的速度,但對於一般參賽選手來說,穿襪子的舒適性會提升非常非常非常多,若不是分秒必爭,穿上襪子吧!


凡士林:

防寒衣或跑鞋都有可能因為摩擦讓你破皮、不適,凡士林可以減少這些問題。摩擦有時在賽事當下可能無感,但賽後的脖子破皮,通常得忍受個一兩週呢!


最重要的是,所有的器材都應該在賽前使用過!避免在賽事中使用從未嘗試的器材唷!那麼準備好你的器材!XTERRA together!

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